Имидж-центр "Е2-Е4"

лого имидж

Объявления

Курсы

Хотите знать, что творится у Вас на голове?

Хотите знать, что творится у Вас на голове?

Подробнее...

Интересное о моде. Выпуск №27

Мы все ждём весны, как глотка свежего воздуха. Когда природа пробуждается, когда в воздухе пахнет свежестью, настроение неизбежно поднимается.

Подробнее...

Изменение даты

Подробнее...

Победители Фотоконкурса

Подробнее...

Имидж-студия. Программа на осень.

Подробнее...

Проект "Имидж успешного и счастливого человека"

Подробнее...

Полезная информация

Разнообразие изделий, как купить брошь в интернете

Многие века брошь является популярным украшением. В наше время этот аксессуар переживает свое второе рождение и становится популярным среди модниц. Этот акцент поможет завершить образ.

Подробнее...

Ухоженность и изысканность в одном флаконе

Каждой женщине хочется выглядеть стильно и ухоженно. Главным показателем ухоженности женщины как никогда являются кожа рук и, несомненно, маникюр.

Подробнее...

Нет поводов для отказа от удобной вещи

До наших времен до сих пор остается неизвестным имя человека, который изобрел такую вещь, как шорты. Каждый мужчина в своем гардеробе имеет такую достаточно комфортную и пи этом универсальную вещь.

Подробнее...

Стокгольм - сказочный город Карлсона

Путешествие в Стокгольм дает туристам возможность ненадолго вернуться в детство, пройдясь по его уютным улочкам с яркими домиками.

Подробнее...

Страна кочевников - Монголия

В этой стране туристы увидят удивительной красоты озёра, девственно чистую не тронутую цивилизацией природу, различной красоты ландшафты, познакомятся с историей и жизнью коренного населения.

Подробнее...

Туризм - как сэкономить на путешествии

Экономия прочно вошла в нашу жизнь.

Подробнее...

Туризм в экзотическую Лапландию

Лапландия – загадочная земля, которая привлекает много любопытных туристов.

Подробнее...

Туристическое путешествие в Аргентину

Собираясь поехать в Аргентину, важно не забывать, что она расположена в Южном полушарии, поэтому лето там наступает в зимние месяцы, а зима, соответственно, наоборот.

Подробнее...

Какие шаги используют владельцы онлайн казино для привлечения игроков?

Каждый игровой портал в сети вынужден предпринимать эффективные меры для привлечения новых пользователей.

Подробнее...

Таинственные знания стали доступными

Человека всегда волновали процессы, которые происходят по неизвестным причинам в его жизни. Научное объяснение таким событиям объяснить осень сложно. Поэтому приходиться обращаться к магам и экстрасенсам, но это стоит очень дорого.

Подробнее...

Полезные статьи

Start Menu Reviver

Start Menu Reviver — придется по вкусу тем пользователям новой операционной системы Windows 8, которые привыкли к удобству использования меню «Пуск» более ранних версяих операционной системы.

Подробнее...

SlimBrowser

Программа внешне напоминает всем знакомый браузер Internet Explorer, но отличается от него более быстрой работой и множеством дополнительных функций.

Подробнее...

SWF Player 3.1.2

Программа для воспроизведения видео файлов и флеш приложений привлекла внимание многих пользователей за счет стабильной работы без ошибок и функции просмотра поврежденных файлов.

Подробнее...

Как приготовить креветки

Блюда из морепродуктов – очень вкусные, а также полезные блюда, которые пользуются большой популярностью. Вот и королевские креветки непременно станут гордостью праздничного стола.

Подробнее...

Как приготовить грибной жюльен

Хотите удивить гостей или побаловать домашних вкусным и изысканным блюдом?

Подробнее...

Как приготовить ленивые голубцы

Хочется чего-то вкусненького, сытного, а времени на приготовление совсем нет? Тогда данный рецепт о том, как приготовить ленивые голубцы, обязательно выручит вас.

Подробнее...

Зарядитесь позитивом

Я вам расскажу, как празднуют Пасху в Греции.

Подробнее...

Заказ визы – через Интернет

Хорошая новость для тех, кто любит предпринимать туры по Европе.

Подробнее...

В этой статье расскажу как сложно быть пешеходом в США

В Америке плохо развит общественный транспорт (кроме крупных городов), так как любой человек может себе позволить Автомобиль.

Подробнее...

Кругосветное путешествие

Многие из живущих на планете земля людей мечтают совершить кругосветное путешествие.

Подробнее...

Реклама

Цифры: максимальное потребление кислорода

Продолжаю серию статей о показателях здоровья человека. Данная статья посвящена такому показателю, как максимальное потребление кислорода. И если о предыдущих пяти показателях – содержании жировой ткани, холестерине, отношении объема талии и объема бедер, кровяном давлении и содержании глюкозы в крови - слышали все (хотя бы немного), то термин «максимальное потребление кислорода» (МПК) знаком, в основном, спортсменам и людям, активно занимающимся спортом.

Рассмотрим этот показатель подробнее.

Что это такое: МПК – это количество кислорода, которое организм может переработать за 1 минуту (не путать с количеством кислорода, которое человек вдыхает легкими, т.к. именно оно в результате поступает в организм). Иногда этот показатель еще называют аэробной мощностью и общей выносливостью.

Как измеряется: с помощью прибора, который фиксирует газообмен в организме, либо самостоятельно по тесту Купера. Это тест на физическую подготовленность человека, созданный доктором Кеннетом Купером в 1968 году. Он обнаружил связь между показателем МПК и здоровьем человека. Тест заключается в том, что необходимо определить расстояние, которое человек пробегает за 12 минут. На его основе делаются выводы о спортивной подготовке человека и о его состоянии здоровья. Доктор Купер показал, что люди, имеющие уровень МПК 42 и выше, не страдают хроническими заболеваниями и имеют показатели кровяного давления в норме.

 Оптимальное значение: зависит от возраста и пола человека. Так, например, для женщин в возрасте 20-29 лет этот средний показатель составляет 33-35. В километрах это составляет 1,9 – 2,1 км, оптимальное значение – 2,1 – 2,3 км за 12 минут. Для мужчин этого же возраста отличным значением является 2,6 – 2,8 км. Для женщин в возрасте 30-39 лет хорошее и оптимальное значение составляют 1,9 – 2 км и 2,1 – 2,2 км соответственно. Для мужчин 30-39 лет – 2,3-2,5 км и 2,5-2,7 км.

О чем это говорит: насколько Вы выносливы и насколько эффективны для Вас кардиотренировки.

Что нужно учитывать: Уровень МПК зависит от наследственности и уменьшается с возрастом. Но увеличить его можно всегда.

Если значение МПК очень низкое: двигайтесь!

Надеюсь, Вы подчеркнули для себя нечто новое и интересное из данной статьи. Всегда рада поделиться своими знаниями и новостями с Вами, дорогие друзья!