Имидж-центр "Е2-Е4"
Услуги
Стильный момент с проектом Арт-личность 12.2013
2013 год завершился очередной совместной работой Школы имиджа и стиля «IDEA-class» (бывш.
Подробнее...Стильный момент с проектом Арт-личность 12.2012
Подробнее...До и После - Татьяна
Подробнее...До и После - Юлия
Подробнее...До и после - Мария
Подробнее...Индивидуальный пошив для Ирины
Подробнее...Курсы
Хотите знать, что творится у Вас на голове?
Хотите знать, что творится у Вас на голове?
Подробнее...Интересное о моде. Выпуск №27
Мы все ждём весны, как глотка свежего воздуха. Когда природа пробуждается, когда в воздухе пахнет свежестью, настроение неизбежно поднимается.
Подробнее...Изменение даты
Подробнее...Победители Фотоконкурса
Подробнее...Имидж-студия. Программа на осень.
Подробнее...Проект "Имидж успешного и счастливого человека"
Подробнее...Полезная информация
Slot автоматы онлайн - для фартовых людей
С развитием технологий игровых автоматов становится все больше. Сегодня никого уже не удивить графикой 3D или многолинейными слотами, это уже обыденность.
Подробнее...Зоопарк в Цзилине
В китайском городе Цзилинь я уже живу полтора года. Думала, что достаточно хорошо его знаю. Но оказалось, что в Цзилине есть местный зоопарк. А я там ни разу не была! Сегодня решила срочно исправить ситуацию.
Подробнее...Замок Фетхие – одна из жемчужин Турции
Фетхие – город на скалистом побережье Турции. Этот город по праву можно назвать одной из жемчужин Турции – красивые пляжи, множество экскурсий и достопримечательностей делают этот город уникальным.
Подробнее...Ибица. Вечный праздник
Знаменитый остров Ибица, который находится в Испании и является своеобразной Меккой для тусовщиков и любителей электронной музыки, которые ежегодно приезжают туда для своего развлечения и ознакомления с новыми течениями в культуре электронной музыки.
Подробнее...Как лечить мигрень?
У почти сорока процентов женщин накануне начала менструации появляются головные боли, которые называют менструальной мигренью. Данный термин был дан невропатологом Прусинским из Польши в 1979 году, он также создал и классификацию по проявлениям этой болезни.
Подробнее...Как лучше назвать любимого.
Конечно же, так, чтобы ему было приятно. Узнать это можно по его реакции. Если он будет в восторге от того, как ты его зовешь, вид у него будет довольный. Парень с готовностью откликнется на те слова, с которыми ты обращаешься к нему.
Подробнее...Как наращивать волосы с помощью ультразвука?
Многие дамы страдают от того, что волосы их не такие пышные и длинные, как хотелось бы. Современная косметология предлагает много способов удлинить родные волосы, нарастить их.
Подробнее...ЖЕНЕВА: ДОСТОПРИМЕЧАТЕЛЬНОСТИ
Женева является одним из крупнейших городов Швейцарии.
Подробнее...Европейские каникулы на новом «Norwegian Epic»
Русскоязычным туристам уже в конце мая 2011 года представится возможность отправиться в настоящие 8-дневные «Европейские каникулы на новом лайнере», любезно организованные норвежской туристической компанией Norwegian Cruise Line.
Подробнее...Дубай ОАЭ.
Дубай … город купцов, культурный перекресток, второй по величине из семи эмиратов в ОАЭ.
Подробнее...Полезные статьи
Start Menu Reviver
Start Menu Reviver — придется по вкусу тем пользователям новой операционной системы Windows 8, которые привыкли к удобству использования меню «Пуск» более ранних версяих операционной системы.
Подробнее...SlimBrowser
Программа внешне напоминает всем знакомый браузер Internet Explorer, но отличается от него более быстрой работой и множеством дополнительных функций.
Подробнее...SWF Player 3.1.2
Программа для воспроизведения видео файлов и флеш приложений привлекла внимание многих пользователей за счет стабильной работы без ошибок и функции просмотра поврежденных файлов.
Подробнее...Как приготовить креветки
Блюда из морепродуктов – очень вкусные, а также полезные блюда, которые пользуются большой популярностью. Вот и королевские креветки непременно станут гордостью праздничного стола.
Подробнее...Как приготовить грибной жюльен
Хотите удивить гостей или побаловать домашних вкусным и изысканным блюдом?
Подробнее...Как приготовить ленивые голубцы
Хочется чего-то вкусненького, сытного, а времени на приготовление совсем нет? Тогда данный рецепт о том, как приготовить ленивые голубцы, обязательно выручит вас.
Подробнее...Зарядитесь позитивом
Я вам расскажу, как празднуют Пасху в Греции.
Подробнее...Заказ визы – через Интернет
Хорошая новость для тех, кто любит предпринимать туры по Европе.
Подробнее...В этой статье расскажу как сложно быть пешеходом в США
В Америке плохо развит общественный транспорт (кроме крупных городов), так как любой человек может себе позволить Автомобиль.
Подробнее...Кругосветное путешествие
Многие из живущих на планете земля людей мечтают совершить кругосветное путешествие.
Подробнее...Цифры: максимальное потребление кислорода
Продолжаю серию статей о показателях здоровья человека. Данная статья посвящена такому показателю, как максимальное потребление кислорода. И если о предыдущих пяти показателях – содержании жировой ткани, холестерине, отношении объема талии и объема бедер, кровяном давлении и содержании глюкозы в крови - слышали все (хотя бы немного), то термин «максимальное потребление кислорода» (МПК) знаком, в основном, спортсменам и людям, активно занимающимся спортом.
Рассмотрим этот показатель подробнее.
Что это такое: МПК – это количество кислорода, которое организм может переработать за 1 минуту (не путать с количеством кислорода, которое человек вдыхает легкими, т.к. именно оно в результате поступает в организм). Иногда этот показатель еще называют аэробной мощностью и общей выносливостью.
Как измеряется: с помощью прибора, который фиксирует газообмен в организме, либо самостоятельно по тесту Купера. Это тест на физическую подготовленность человека, созданный доктором Кеннетом Купером в 1968 году. Он обнаружил связь между показателем МПК и здоровьем человека. Тест заключается в том, что необходимо определить расстояние, которое человек пробегает за 12 минут. На его основе делаются выводы о спортивной подготовке человека и о его состоянии здоровья. Доктор Купер показал, что люди, имеющие уровень МПК 42 и выше, не страдают хроническими заболеваниями и имеют показатели кровяного давления в норме.
Оптимальное значение: зависит от возраста и пола человека. Так, например, для женщин в возрасте 20-29 лет этот средний показатель составляет 33-35. В километрах это составляет 1,9 – 2,1 км, оптимальное значение – 2,1 – 2,3 км за 12 минут. Для мужчин этого же возраста отличным значением является 2,6 – 2,8 км. Для женщин в возрасте 30-39 лет хорошее и оптимальное значение составляют 1,9 – 2 км и 2,1 – 2,2 км соответственно. Для мужчин 30-39 лет – 2,3-2,5 км и 2,5-2,7 км.
О чем это говорит: насколько Вы выносливы и насколько эффективны для Вас кардиотренировки.
Что нужно учитывать: Уровень МПК зависит от наследственности и уменьшается с возрастом. Но увеличить его можно всегда.
Если значение МПК очень низкое: двигайтесь!
Надеюсь, Вы подчеркнули для себя нечто новое и интересное из данной статьи. Всегда рада поделиться своими знаниями и новостями с Вами, дорогие друзья!
