Имидж-центр "Е2-Е4"
Услуги
Стильный момент с проектом Арт-личность 12.2013
2013 год завершился очередной совместной работой Школы имиджа и стиля «IDEA-class» (бывш.
Подробнее...Стильный момент с проектом Арт-личность 12.2012
Подробнее...До и После - Татьяна
Подробнее...До и После - Юлия
Подробнее...До и после - Мария
Подробнее...Индивидуальный пошив для Ирины
Подробнее...Курсы
Хотите знать, что творится у Вас на голове?
Хотите знать, что творится у Вас на голове?
Подробнее...Интересное о моде. Выпуск №27
Мы все ждём весны, как глотка свежего воздуха. Когда природа пробуждается, когда в воздухе пахнет свежестью, настроение неизбежно поднимается.
Подробнее...Изменение даты
Подробнее...Победители Фотоконкурса
Подробнее...Имидж-студия. Программа на осень.
Подробнее...Проект "Имидж успешного и счастливого человека"
Подробнее...Полезная информация
Нет поводов для отказа от удобной вещи
До наших времен до сих пор остается неизвестным имя человека, который изобрел такую вещь, как шорты. Каждый мужчина в своем гардеробе имеет такую достаточно комфортную и пи этом универсальную вещь.
Подробнее...Стокгольм - сказочный город Карлсона
Путешествие в Стокгольм дает туристам возможность ненадолго вернуться в детство, пройдясь по его уютным улочкам с яркими домиками.
Подробнее...Страна кочевников - Монголия
В этой стране туристы увидят удивительной красоты озёра, девственно чистую не тронутую цивилизацией природу, различной красоты ландшафты, познакомятся с историей и жизнью коренного населения.
Подробнее...Туризм - как сэкономить на путешествии
Экономия прочно вошла в нашу жизнь.
Подробнее...Туризм в экзотическую Лапландию
Лапландия – загадочная земля, которая привлекает много любопытных туристов.
Подробнее...Туристическое путешествие в Аргентину
Собираясь поехать в Аргентину, важно не забывать, что она расположена в Южном полушарии, поэтому лето там наступает в зимние месяцы, а зима, соответственно, наоборот.
Подробнее...Какие шаги используют владельцы онлайн казино для привлечения игроков?
Каждый игровой портал в сети вынужден предпринимать эффективные меры для привлечения новых пользователей.
Подробнее...Таинственные знания стали доступными
Человека всегда волновали процессы, которые происходят по неизвестным причинам в его жизни. Научное объяснение таким событиям объяснить осень сложно. Поэтому приходиться обращаться к магам и экстрасенсам, но это стоит очень дорого.
Подробнее...Slot автоматы онлайн - для фартовых людей
С развитием технологий игровых автоматов становится все больше. Сегодня никого уже не удивить графикой 3D или многолинейными слотами, это уже обыденность.
Подробнее...Зоопарк в Цзилине
В китайском городе Цзилинь я уже живу полтора года. Думала, что достаточно хорошо его знаю. Но оказалось, что в Цзилине есть местный зоопарк. А я там ни разу не была! Сегодня решила срочно исправить ситуацию.
Подробнее...Полезные статьи
Start Menu Reviver
Start Menu Reviver — придется по вкусу тем пользователям новой операционной системы Windows 8, которые привыкли к удобству использования меню «Пуск» более ранних версяих операционной системы.
Подробнее...SlimBrowser
Программа внешне напоминает всем знакомый браузер Internet Explorer, но отличается от него более быстрой работой и множеством дополнительных функций.
Подробнее...SWF Player 3.1.2
Программа для воспроизведения видео файлов и флеш приложений привлекла внимание многих пользователей за счет стабильной работы без ошибок и функции просмотра поврежденных файлов.
Подробнее...Как приготовить креветки
Блюда из морепродуктов – очень вкусные, а также полезные блюда, которые пользуются большой популярностью. Вот и королевские креветки непременно станут гордостью праздничного стола.
Подробнее...Как приготовить грибной жюльен
Хотите удивить гостей или побаловать домашних вкусным и изысканным блюдом?
Подробнее...Как приготовить ленивые голубцы
Хочется чего-то вкусненького, сытного, а времени на приготовление совсем нет? Тогда данный рецепт о том, как приготовить ленивые голубцы, обязательно выручит вас.
Подробнее...Зарядитесь позитивом
Я вам расскажу, как празднуют Пасху в Греции.
Подробнее...Заказ визы – через Интернет
Хорошая новость для тех, кто любит предпринимать туры по Европе.
Подробнее...В этой статье расскажу как сложно быть пешеходом в США
В Америке плохо развит общественный транспорт (кроме крупных городов), так как любой человек может себе позволить Автомобиль.
Подробнее...Кругосветное путешествие
Многие из живущих на планете земля людей мечтают совершить кругосветное путешествие.
Подробнее...Цифры: максимальное потребление кислорода
Продолжаю серию статей о показателях здоровья человека. Данная статья посвящена такому показателю, как максимальное потребление кислорода. И если о предыдущих пяти показателях – содержании жировой ткани, холестерине, отношении объема талии и объема бедер, кровяном давлении и содержании глюкозы в крови - слышали все (хотя бы немного), то термин «максимальное потребление кислорода» (МПК) знаком, в основном, спортсменам и людям, активно занимающимся спортом.
Рассмотрим этот показатель подробнее.
Что это такое: МПК – это количество кислорода, которое организм может переработать за 1 минуту (не путать с количеством кислорода, которое человек вдыхает легкими, т.к. именно оно в результате поступает в организм). Иногда этот показатель еще называют аэробной мощностью и общей выносливостью.
Как измеряется: с помощью прибора, который фиксирует газообмен в организме, либо самостоятельно по тесту Купера. Это тест на физическую подготовленность человека, созданный доктором Кеннетом Купером в 1968 году. Он обнаружил связь между показателем МПК и здоровьем человека. Тест заключается в том, что необходимо определить расстояние, которое человек пробегает за 12 минут. На его основе делаются выводы о спортивной подготовке человека и о его состоянии здоровья. Доктор Купер показал, что люди, имеющие уровень МПК 42 и выше, не страдают хроническими заболеваниями и имеют показатели кровяного давления в норме.
Оптимальное значение: зависит от возраста и пола человека. Так, например, для женщин в возрасте 20-29 лет этот средний показатель составляет 33-35. В километрах это составляет 1,9 – 2,1 км, оптимальное значение – 2,1 – 2,3 км за 12 минут. Для мужчин этого же возраста отличным значением является 2,6 – 2,8 км. Для женщин в возрасте 30-39 лет хорошее и оптимальное значение составляют 1,9 – 2 км и 2,1 – 2,2 км соответственно. Для мужчин 30-39 лет – 2,3-2,5 км и 2,5-2,7 км.
О чем это говорит: насколько Вы выносливы и насколько эффективны для Вас кардиотренировки.
Что нужно учитывать: Уровень МПК зависит от наследственности и уменьшается с возрастом. Но увеличить его можно всегда.
Если значение МПК очень низкое: двигайтесь!
Надеюсь, Вы подчеркнули для себя нечто новое и интересное из данной статьи. Всегда рада поделиться своими знаниями и новостями с Вами, дорогие друзья!
