Имидж-центр "Е2-Е4"
Услуги
Стильный момент с проектом Арт-личность 12.2013
2013 год завершился очередной совместной работой Школы имиджа и стиля «IDEA-class» (бывш.
Подробнее...Стильный момент с проектом Арт-личность 12.2012
Подробнее...До и После - Татьяна
Подробнее...До и После - Юлия
Подробнее...До и после - Мария
Подробнее...Индивидуальный пошив для Ирины
Подробнее...Курсы
Продажа обсадных труб НПВХ
Продажа обсадных труб НПВХ
Подробнее...Продажа чугунных вентелей
Продажа чугунных вентелей
Подробнее...Ремонт МРТ быстро и качественно
Ремонт МРТ быстро и качественно
Подробнее...Производство бетона
Производство бетона
Подробнее...Не дорогая хирургическая стоматология
Не дорогая хирургическая стоматология
Подробнее...Не дорогая паодонтология
Не дорогая паодонтология
Подробнее...Полезная информация
Как надежно и легко сыграть в онлайн-покер и стать успешным профи в Pokerok
И что же последует сделать той категории игроков, которой скучно и хочется научиться выбирать проверенные временем игровые решения и развлечения?
Подробнее...Организация и проведение работ по гидроизоляции кровли по хорошей цене
Для организации и проведения работ по гидроизоляции кровли по хорошей цене с использованием шикарного гидроизоляционного материала на полимерной основе, следует выполнить несколько шагов
Подробнее...Твое место для просмотра видео - Обзор namars
Смотреть видео в любом месте, можно пользуясь различными видеохостингами.
Подробнее...Что такое и как быстро получить права на автогрейдер?
Автогрейдер (также известный как дорожный грейдер) - это тяжёлая специализированная строительная машина, используемая для выравнивания и распределения грунта на дорогах, строительных площадках и аэродромах.
Подробнее...Что такое и какое преимущество у линейных светодиодных светильников?
Линейные светодиодные светильники - это осветительные приборы, оснащенные несколькими светодиодными лампами, расположенными в линию на специальной плате или ленте.
Подробнее...Как получить права если лишили?
Если вам лишили права в результате нарушений или других причин, вам потребуется выполнить определенные шаги, чтобы их восстановить.
Подробнее...Что такое права на спецтехнику и зачем они нужны?
Права на спецтехнику представляют собой разрешительные документы, которые дают право лицу управлять специализированной техникой, предназначенной для выполнения
Подробнее...Что такое права на автобус? И как их быстро получить?
Права на автобус обычно относятся к водительскому удостоверению, позволяющему управлять автобусами. Чтобы получить права на автобус, необходимо выполнить определенные требования и пройти соответствующий процесс обучения и экзаменацию
Подробнее...Как получить права на парусное судно?
Для получения прав на управление парусным судном обычно требуется пройти специальное обучение и получить соответствующую сертификацию
Подробнее...Как правильно выбрать и купить фаллоимитатор
Выбор и покупка фаллоимитатора - это индивидуальный процесс, зависящий от ваших предпочтений и потребностей.
Подробнее...Полезные статьи
Карманные фильтры: особенности и преимущества
Загрязнение окружающей среды негативно сказывается не только на природе, но и на самочувствии человека, его здоровье.
Подробнее...Склеротерапия: показания, описание процедуры
Суть метода заключается в том, что в капилляр или вену, подвергшуюся варикозным изменениям, вводится специальное вещество – склерозант.
Подробнее...Как правильно выбрать осиновую вагонку
Евровагонка производится в виде досок с гребнями или без них.
Подробнее...Как высушить мухоморы. Для чего нужны сушеные мухоморы
На основе мухомора делают лекарства, способные уменьшить боль при многих заболеваниях.
Подробнее...Как найти уголовного адвоката
Еще сегодня благополучный человек, завтра может столкнуться с ситуацией, когда срочно потребуется защита по уголовным делам адвокатом.
Подробнее...Как выбрать шлем виртуальной реальности?
Виртуальная реальность… Мечта нескольких поколений.
Подробнее...Как правильно выбрать памятник на могилу
Семь аспектов, которые нужно прояснить до того, как заказать памятник в гранитной мастерской.
Подробнее...Как выбрать сплит систему в квартиру и в дом: лучшие бренды + рекомендации покупателям
Климатическая техника с момента своего появления на рынке завоевала неслыханную популярность
Подробнее...Советы по накрутке лайков в ВКонтакте
Создавая группы в социальных сетях, хочется, чтобы она получила огласку среди пользователей. В социальной сети вконтакте, делается такая огласка с помощью лайков.
Подробнее...Лучшее мобильное приложение для азарта
Называется предложение - 918KISS download. Загрузить его можно пройдя, через следующие этапы
Подробнее...Цифры: максимальное потребление кислорода
Продолжаю серию статей о показателях здоровья человека. Данная статья посвящена такому показателю, как максимальное потребление кислорода. И если о предыдущих пяти показателях – содержании жировой ткани, холестерине, отношении объема талии и объема бедер, кровяном давлении и содержании глюкозы в крови - слышали все (хотя бы немного), то термин «максимальное потребление кислорода» (МПК) знаком, в основном, спортсменам и людям, активно занимающимся спортом.
Рассмотрим этот показатель подробнее.
Что это такое: МПК – это количество кислорода, которое организм может переработать за 1 минуту (не путать с количеством кислорода, которое человек вдыхает легкими, т.к. именно оно в результате поступает в организм). Иногда этот показатель еще называют аэробной мощностью и общей выносливостью.
Как измеряется: с помощью прибора, который фиксирует газообмен в организме, либо самостоятельно по тесту Купера. Это тест на физическую подготовленность человека, созданный доктором Кеннетом Купером в 1968 году. Он обнаружил связь между показателем МПК и здоровьем человека. Тест заключается в том, что необходимо определить расстояние, которое человек пробегает за 12 минут. На его основе делаются выводы о спортивной подготовке человека и о его состоянии здоровья. Доктор Купер показал, что люди, имеющие уровень МПК 42 и выше, не страдают хроническими заболеваниями и имеют показатели кровяного давления в норме.
Оптимальное значение: зависит от возраста и пола человека. Так, например, для женщин в возрасте 20-29 лет этот средний показатель составляет 33-35. В километрах это составляет 1,9 – 2,1 км, оптимальное значение – 2,1 – 2,3 км за 12 минут. Для мужчин этого же возраста отличным значением является 2,6 – 2,8 км. Для женщин в возрасте 30-39 лет хорошее и оптимальное значение составляют 1,9 – 2 км и 2,1 – 2,2 км соответственно. Для мужчин 30-39 лет – 2,3-2,5 км и 2,5-2,7 км.
О чем это говорит: насколько Вы выносливы и насколько эффективны для Вас кардиотренировки.
Что нужно учитывать: Уровень МПК зависит от наследственности и уменьшается с возрастом. Но увеличить его можно всегда.
Если значение МПК очень низкое: двигайтесь!
Надеюсь, Вы подчеркнули для себя нечто новое и интересное из данной статьи. Всегда рада поделиться своими знаниями и новостями с Вами, дорогие друзья!
